يجب رؤية البقاء حتى وقت متأخر: هل "طريقة النوم متعددة المراحل" للعودة إلى الطبيعة موثوقة حقًا ؟

النوم جزء حيوي من المعادلة وله تأثير عميق على الصحة ونوعية الحياة. في المجتمع الحديث سريع الخطى ، كثير من الناس غالبا ما يشعرون أن الوقت ليس كافيا ، لذلك يحاولون تبني ".طريقة النوم متعددة المراحللتعوض عن قلة وقت النوم.

أوطريقة النوم متعددة المراحليشير إلى نمط النوم للنوم الصغير عدة مرات في اليوم. على سبيل المثال ، ينام متوسط البالغين من 11 مساءً إلى 6 مساءً في اليوم التالي وينام مرة واحدة فقط. نمط النوم هذا هو الأكثر شيوعًا"النوم أحادي الطفة". الأشخاص الذين اعتادوا على أخذ استراحة الغداء أضافوا قيلولة نصف ساعة إلى هذا.النوم ثنائي الطور". و"النوم بوليفاسيك"يشيرتقسيم النوم العادي لمدة 6-7 ساعات إلى دورات نوم متعددة (≥ 2 ساعة).

ومن المثير للاهتمام أن أكثر من ٪ من جميع الثدييات تظهر إيقاعات نوم متعددة الأطوار ، بما في ذلك مخلوقات تتراوح من الحيوانات العاشبة إلى البوم ، والتي تمر عبر دورات نوم واستيقاظ متعددة على مدار اليوم. تسمح لهم آلية النوم هذه بالبقاء مستيقظين عند الصيد أو جمع الطعام ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة في أوقات أخرى ، وبالتالي ضمان الأداء الطبيعي للمخ والجسم.

على هذا الأساس ، يقال إن ليوناردو دا فينشي الإيطالي اخترع "طريقة النوم الصغيرة الأربعة" وفقًا لمراقبة العادات البيولوجية ". تهدف هذه الطريقة إلى تحسين معدل الاستفادة من الوقت عن طريق ضبط الانتظام الصلب للنوم والنوم ، I. هـ.النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات من العمل. بهذه الطريقة ، فإن الوقت التراكمي الذي يقضيه النوم في النهار والليل هو أقل من 1.5 (24-4. 25*1-4 = 1.41) ساعة ، وبالتالي كسب المزيد من الوقت للعمل.

نتيجة لذلك ، يعتقد العديد من الناس أنه اليوم ، بعد الثورة الصناعية والقفزة التكنولوجية ، هيمنت أضواء النيون على ليالي العالم لفترة طويلة ، ولم يعد الناس بحاجة إلى نمط النوم أحادي الطور لشروق الشمس وشروقها.

الآن بعد أن أصبح هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، لماذا لا يمكننا محاولة استخدام النوم المتعدد الطفرة في علاج نقص وقت النوم ؟ لماذا لا يدعو الطب الحديث إلى النوم متعدد الطفرة ؟

الأول هوتتأثر بدورة النومينقسم نوم الإنسان إلى مراحل متعددة ، بما في ذلك النوم العميق ومراحل النوم السريعة (REM). تلعب هذه المراحل المختلفة دورًا مهمًا في إصلاح واستعادة الجسم المختلفين. النوم أحادي الطور لفترة طويلة هو أكثر ملاءمة لإكمال مراحل النوم هذه ، مما يساهم في صحة الجسم والدماغ.

والثاني هو لأننحن بحاجة لتنظيم الساعة البيولوجية. يساعد النوم أحادي الطور الثابت في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الصحي. من خلال تحديد أوقات نوم منتظمة ، يمكننا التكيف بشكل أفضل مع تغييرات الليل والنهار وتحسين جودة النوم.

والثالث هو لأنتحتاج إلى التكيف مع نمط الحياة الحديثةمعظم أنماط الحياة والعمل هي أكثر ملاءمة للنوم أحادي الطور الثابت. النوم الطويل أحادي المرحلة أسهل في التطابق مع العمل اليومي والأنشطة الاجتماعية وغيرها.

أخيراهذا بسبب جودة النوم.. النوم متعدد الطور قد يؤثر على النوم العميق ومراحل نوم REM ، مما يؤثر على جودة النوم بشكل عام. قد يؤدي تقسيم النوم المفرط إلى نوم متقطع ، مما يؤثر على راحة الجسم الفعالة وتعافيه.